Первые признаки климакса

Климакс у женщин: возраст наступления, симптомы и лечение

Климакс у женщин: симптомы, возраст, лечение — зависит от различных провоцирующих факторов. Поскольку он развивается долгое время, можно выделить основные фазы, через которые проходит каждая женщина в зависимости от возраста:

Первые признаки климаксаКлимактерические изменения касаются многих сфер организма: снижается иммунитет, следовательно, угроза приобрести инфекционные и аутоиммунные заболевания возрастает. Начинается интенсивное старение.

Климакс заложен в программу развития женского организма природой, его вызывает замедление продуцирования половых гормонов. Но существуют факторы, которые способны ускорить наступление менопаузы или несколько ее отсрочить.

Симптомы климакса у женщин: первые признаки

Первые признаки климакса Предпосылки наступления климакса могут варьироваться в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма и возможного наличия сопутствующих заболеваний.

Когда процесс возрастных изменений становится ярко выраженным и точно диагностированным, он сопровождается такими физическими и психоэмоциональными проявлениями:

Если присущие климаксу симптомы совпадают с нарушением менструаций и характерным для этого состояния возрастом, определить его наличие достаточно просто.

Первые признаки климакса Лечебные меры при климаксе направлены на урегулирование и нормализацию работы тех областей, которые вовлечены в перестройку на этом этапе.

Показано применение фито- и ароматерапии, иглорефлексотерапии, сеансов массажа, расслабляющих ванн. Важно соблюдать правильную диету, которая бы обеспечила поступление должного количества кальция и других необходимых веществ.

Предотвратить климакс невозможно, зато есть шанс свести к минимуму его негативные проявления и прожить этот период полноценно.

30 симптомов климакса, что делать — виды лечения

Первые признаки климаксаВо время менопаузы большинство женщин испытывают и эмоциональные, и физические симптомы, вызванные гормональным дисбалансом. Начинается климакс, как правило, в возрасте 45-55 лет. Ранний в 30-35. Симптомы у каждой женщины индивидуальны и разнятся на этапах этого состояния, когда репродуктивная система перестает полноценно функционировать. 30 из них перечисленные в колонке справа.

Как начинается менопауза? Приливы и нерегулярные месячные — 2 наиболее распространенных ранних симптома климакса. Также в списке первых признаков его наступления ночные поты, низкое либидо и вагинальная сухость.

  • недостаток эстрогена в связи с возрастом, приводящий к гормональному дисбалансу (возрастное перестроение организма);
  • нарушение, остановка работы репродуктивной системы (в т.ч. после операции, химиотерапии);
  • экологические факторы, курение, болезни половых органов;
  • причины ранней менопаузы — наследственность и стрессы.

Это предвестники, фаза, ведущая к последнему менструальному периоду, при которой вы можете заметить, слабые (или не очень слабые) признаки того, что эстроген начинает снижаться:

Для многих женщин первый и часто игнорируемый признак — изменение длины менструального цикла. Месячные удлиняются, становятся короче, происходят и другие изменения в обычной схеме. Если до этого они были регулярными, не заметить изменения нельзя. Нерегулярные месячные — предвестник их грядущего прекращения, наступления состояния, когда о беременности не может быть и речи.

  • Горячие вспышки (приливы)

    В самых ранних этапах перехода к климаксу многие женщины замечают горячие вспышки (состояние это описывается, как «бросает в жар»). Поначалу, возможно, принять его за перегрев, как будто слишком тепло оделись.

  • Перепады настроения

    Этот признак приводит к замешательству. Женщинами овладевает раздражительность, тоска, тревога, недовольство и / или гнев. Даже когда их жизнь идет хорошо, движется в положительном направлении, они будут странно несчастны или полны тоски. Поскольку проблемы настроения влияют на отношения и эффективность работы, эти изменения становятся понятной причиной беспокойства.

  • Изменения в ходе сна

    Потеря сна в связи с приливами, стрессами и необъяснимыми бодрствованиями в ночное время. Проблема решается приемом лекарств. Обратитесь к врачу.

  • Учащенное сердцебиение

    — признак не только приближающейся менопаузы, но и болезни сердца. Если ритм вашего сердца неровный или вы чувствуете усталость, одышку, упали в обморок, проконсультируйтесь с доктором.

  • Вагинальные симптомы

    В ряде случаев сухость влагалища — первый намек, что климакс не за горами. Это может проявиться в виде болезненного полового акта или быть замечено с недержанием мочи.

  • Низкое либидо

    Даже без сухости влагалища женщины замечают снижения интереса к сексу. Изменения в либидо может остаться незамеченным в хаосе стрессовой жизни, но в конечном итоге приходит понимание, что вы больше не столь заинтересованы в сексе или что ваши оргазмы не такие интенсивные как раньше. Либидо — амальгама физиологических процессов, психологических и эмоциональных элементов. Решение — разговор с врачом и вашим партнером.

  • Лечение во время климакса — препараты и терапевтические методы

    Первые признаки климакса

    Самопомощь — как бороться с симптомами, что делать, а чего избегать

    Как справиться с состоянием при климаксе? Принимайте практические меры для устранения приливов, не перегревайтесь и избегайте возможных триггеров, таких как острая пища, кофеин, курение и стресс.

    Заместительная гормональная терапия — преимущества и риски

    Какие лекарства принимать? ЗГТ заменяет гормоны, недостающие во время и после менопаузы, сочетание эстрогена и прогестерона (не только эстроген). Причина в том, что прием эстрогена отдельно увеличивает риск развития рака репродуктивных органов женщины. Делать это можно только, если вам сделали операцию по удалению матки (гистерэктомию).

    Поговорите с врачом, он поможет вам взвесить преимущества и риски с заместительной гормональной терапии. Для большинства женщин, преимущества перевешивают риски.

    Другие варианты лечения — какие средства и препараты помогают избавиться от симптомов климакса

    • лекарства по рецепту против приливов и ночных потов
    • вагинальные смазки, средства, содержащие тестостерон при потере либидо и вагинальной сухости
    • препараты (антидепрессанты) или консультирование при нарушениях настроения. Если у вас только депрессия, тревога и другие нарушения настроения ЗГТ не рекомендуется.

    Дополнительные альтернативная терапия, народные средства

    Что пить? Врачи рекомендуют принимать фитоэстрогены (натуральные эстроген-подобные соединения в растениях), исследования показали, что один их тип, изофлавоны, уменьшает приливы. Однако есть риск рака эндометрия. Пищевые источники фитоэстрогенов: жареные соевые бобы, соевое молоко, тофу и мисо.

    Доказательств того, что народные травяные средства, цимицифуги, Анжелика и масло энотеры мало полезны. Травяные средства — лекарства, как и все прочие, они дают побочные эффекты и взаимодействуют с другими медикаментами. Например, черный кохош приводит к повреждению печени. Сколько активного ингредиента содержит травяное средство не известно, это не регулируется. Если вы решили попробовать травы, посоветуйтесь с врачом.

    Другие дополнительные методы лечения, уменьшающие симптомы, способствующие расслаблению: комплексы физических упражнений, ароматерапия, иглоукалывание, йога и рефлексотерапия.

    6 народных стратегий, помогающих избавиться, преодолеть симптомы климакса

    Если вы еще не тренируясь регулярно, сейчас самое время начать. Исследования показывают, что физические упражнения облегчают состояние после стресса, избавляют от ощущения тревоги и депрессии после климакса, помогая избежать кризис среднего возраста. Снижайте избыточный вес, это влияет на приливы. На каждые 5 сброшенных кг, вероятность горячих вспышек уменьшается на треть. Также упражнения помогут вам лучше высыпаться.

    Рекомендуется 2,5 часа умеренной аэробной физической активности в неделю, 1 час и 15 минут энергичной аэробной тренировки или их комбинация.

    С улучшением симптомов менопаузы, включая приливы и нарушения сна, в частности, связана йога.

    Попробуйте упражнения Кегеля, включающие сокращения и расслабления мышц таза (которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание). Это помогает предотвратить недержание мочи, что может произойти во время менопаузы.

    2. Здоровое питание — особенности полезной диеты

    Диета, богатая овощами, белком и здоровыми жирами имеет важное значение для женщин, возраст которых приближается к сроку менопаузы. Продукты, содержащие природные фитоэстрогены, лигнаны в льняном семени или изофлавоны в цельных зернах и бобах, также обеспечивают ослабление симптомов, действуя в качестве формы эстрогена в организме.

    Ограничьте или избегайте продуктов и напитков, содержащих сахар, кофеин и алкоголь, которые могут усугубить состояние, вызвать приливы.

    Первые признаки климаксаПосле применения традиционной китайской акупунктуры отмечаются менее серьезные приливы и перепады настроения, чем в результате лечение плацебо. Прошлые исследования также обнаружили, что иглоукалывание работает и часто используется, как средство от приливов и других симптомов климакса, которые возникают при лечении рака молочной железы.

    Акупунктура не вызывает негативных побочных эффектов (в то время как эффексор вызывает тошноту, усталость, беспокойство). Эффекты акупунктуры: повышенная энергия, половое влечение и чувство благополучия, длящиеся 15 недель.

    Эмоциональный стресс наносит вред гормональному балансу на любом этапе жизни, усиливает бессонницу, тревогу и депрессию. Вот почему любая стратегия, которая поможет вам уменьшить стресс является хорошим решением. Упражнения, йога и акупунктура, наряду с глубоким дыханием, управляемое воображение, медитации или даже отдых с хорошей книгой, все это помогает перегруппироваться после стресса.

    Последний вариант — обратиться к практикующему врачу, который может рекомендовать комбинацию биоидентичных гормонов. Альтернатива синтетическим, применяемым при ГЗТ, биоидентичные гормоны, кремы прогестерона, идентичные вырабатываемым в организме, очень эффективны.

    Однако исследований, подтверждающих их безопасность проведено недостаточно. Врач должен быть хорошо осведомленным практиком, способным составить правильное сочетание и дозы биоидентичных гормонов для вас. Несмотря на то, что вы уже испытали перименопаузу, климакс или состояние после него, помните, что даже если изменения приносят неудобства, это никоим образом не означает конец полноте ваших сил. Уровень энергии, чувство благополучия и счастья зависит от вашего выбора образа жизни и отношения к ситуации.

    первые признаки климакса

    Первые признаки климаксаКлимакс, также называемый менопаузой, является особым переходным периодом в жизни женщины. Что следует знать о его первых проявлениях? Какие действия следует предпринять?

    Во время климакса в организме женщины происходят значительные гормональные изменения. В первую очередь отмечается снижение образования в организме половых гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона. В результате таких перемен возникает вероятность появления различных негативных симптомов.

    Климакс является физиологическим, то есть естественным периодом. При его наступлении в организме женщины меняется уровень гормонов. Тем не менее, такие изменения способны привести к появлению так называемых климактерических расстройств.

    Первые признаки климакса чаще всего включают следующие проявления:

    • приливы жара, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, усиленным потоотделением и ознобом;
    • перепады настроения (беспокойство, раздражительность, тревожность, депрессия);
    • нарушения менструального цикла (как правило, месячные становятся нерегулярными);
    • увеличение веса;
    • нарушения сна (появление бессонницы).

    Помимо этого, при климаксе могут возникать урогенитальные нарушения, связанные с развитием дистрофических и атрофических процессов в эстрогенозависимых тканях органов мочеполовой системы (в частности, влагалища). Так, при снижении уровня эстрогенов зачастую возникает сухость слизистой оболочки влагалища, вследствие чего может появляться дискомфорт во время полового акта. Также может отмечаться недержание мочи и другие нарушения функции мочевыводящих путей.

    При климаксе происходит изменение состава влагалищной микрофлоры. В результате снижения уровня эстрогенов уменьшается количество полезных лактобактерий, снижается выработка молочной кислоты, меняется кислотно-щелочной баланс среды влагалища. Все эти явления создают условия, способствующие развитию молочницы и бактериального вагиноза.

    При возникновении первых негативных проявлений климакса рекомендуется начинать проведение мероприятий, направленных на их устранение и нормализацию самочувствия женщины. Для начала следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу. После проведения адекватного медицинского обследования, специалист поможет подобрать женщине наиболее оптимальное средство для устранения негативных симптомов климакса, подходящее именно ей.

    Обычно коррекция негативных проявлений климакса проводится с помощью гормональных препаратов или фитоэстрогенов. Гормональные препараты, как правило, рекомендуется применять в минимальных дозах и в течение непродолжительного периода. Это связано с тем, что гормональные препараты увеличивают риск развития таких заболеваний, как тромбоз, инсульт и инфаркт, а также обладают серьезными побочными эффектами (например, они могут вызывать тошноту, отеки, головную боль, болезненность молочных желез, маточные кровотечения). В качестве альтернативы заместительной гормональной терапии для устранения проявлений климакса можно использовать негормональные растительные средства, содержащие фитоэстрогены.

    Эффективность средств на основе фитоэстрогенов при устранении негативных проявлений климакса доказана клиническими исследованиями. По своей химической структуре фитоэстрогены близки к эстрогенам, из-за дефицита которых и наступает климакс. Не являясь гормонами, фитоэстрогены воздействуют на организм подобно эстрогенам, вырабатываемым организмом женщины. Так как фитоэстрогены не являются гормонами, они не имеют противопоказаний и побочных эффектов, характерных для заместительной гормональной терапии.

    Фитоэстрогены присутствуют в красном клевере, цимицифуге (растение семейства лютиковых), сое, цельных зернах ячменя и пшеницы.

    Фитоэстрогенное средство Клеверол является достойной и безопасной альтернативой гормональным препаратам, позволяющей продлить молодость женщины. Активный компонент Клеверола — натуральный экстракт красного клевера — содержит фитоэстрогены – изофлавоны, которые способны устранять негативные проявления климакса, при этом не вызывая побочных эффектов, характерных для гормональных препаратов. Применение данного фитоэстрогенного средства позволяет избавиться от таких симптомов климакса, как приливы жара, перепады настроения, раздражительность, тревожность, нарушения сна. Также преимуществом Клеверола является удобство его применения – данное средство достаточно принимать по 1 капсуле в сутки для достижения желаемого результата.

    Для устранения такого неприятного проявления климакса, как сухость слизистой влагалища, помимо фитоэстрогенов можно использовать специальные увлажняющие средства. Например, увлажняющий гель для интимной гигиены Вагисан на основе молочной кислоты предназначен для ежедневного применения при сухости слизистой оболочки влагалища. Использование данного средства позволяет поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс и естественную микрофлору влагалища, а также помогает устранить дискомфорт, вызванный сухостью. Ваша интимная жизнь снова заиграет яркими красками.

    В современное время существуют эффективные и безопасные средства, избавляющие от негативных симптомов, которые могут сопровождать климакс. Их рациональное применение дает женщине возможность продлить свою молодость.

    По материалам: likar.info

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Поделиться «Первые признаки климакса у женщин: что делать»

    Какие признаки и симптомы при климаксе у женщин

    Первые признаки климакса

    Менопауза, ее еще называют климактерическим периодом или климаксом, является одним из физиологических процессов. Во время данного периода в силу возрастных факторов, происходят изменения в половой сфере женщины. С возрастом количество вырабатываемых половых гормонов сильно уменьшается, из-за этого начинают проявляться первичные симптомы климакса.

    В каком возрасте наступает климакс у женщин

    Возраст, в котором появятся первые признаки климакса, зависит от ряда факторов. Наиболее важным из них является генетическая предрасположенность, регион проживания, рацион.

    Чаще всего первые признаки появляются в возрастном промежутке от 40 до 50 лет. Встречаются случаи позднего климакса, который начинается после того как женщине исполнится 55 лет. Приблизительно данный процесс длится от года до двух лет.

    Первые признаки климакса

    Предпосылкой к началу процесса является постепенное снижение уровня гормонов, которое начинается после 30 лет. Именно из-за этого зачастую тридцатилетние женщины не могут долго забеременеть. Уровень гормонов напрямую связан с внешним видом. Из-за уменьшения их концентрации у женщин появляются морщины, кожа теряет упругость, становится не такой гладкой. Запас фолликулов, которые находятся в яичниках, изначально приблизительно равен 300-400. Из-за того, что с возрастом их количество уменьшается, яйцеклетки не созревают.

    Выработка гормонов не прекращается единовременно. За счет того, что их уровень постоянно падает, не достигается необходимая концентрация. При этом начинают проявляться первые симптомы климактерического периода.

    Этот процесс является сложным как со стороны физиологии, так и со стороны психики. Этот период переносится по-разному, так как гормональная перестройка имеет индивидуальный характер.

    Первые признаки климакса

    Ученые долгое время исследовали данный процесс и выявили ряд закономерностей. Например, если женщина курит, то менопауза у нее может начаться несколькими годами ранее. Вовремя родом организм женщины омолаживается, поэтому время начала климакса напрямую связано с количеством детей женщины.

    Важную роль играет также питание. У женщин Японии этот процесс начинается гораздо позже и протекает незаметно и безболезненно. Причиной этого является рацион жителей Поднебесной: большой процент пищи составляют морепродукты.

    Перенесенные операции и болезни тоже играют важную роль. Чем крепче организм женщины – тем позже появляются первые признаки менопаузы. Очень редко, но такие случаи есть, когда первые признаки появлялись к 35 годам.

    Как начинается климакс: основные признаки

    Главным для женщины является правильный настрой. Важно понимать причины изменений, не впадать в панику, не проявлять агрессию. Нужно настроиться на то, что это тяжелое время имеет свои временные рамки и, то что происходит, является естественным ходом событий, запланированных природой. Замечено, что осведомленная женщина, которая позитивно настроена, легче справляется с дискомфортом этого времени.

    Первые признаки климакса

    Климакс занимает отрезок времени равный нескольким месяцам. Состояние в этот период зависит от того, какими темпами снижается уровень гормонов, а также от особенностей организма женщины. Если постоянный уровень эстрогенов не был очень большим, а его уменьшение происходило не быстро, то женщина не будет чувствовать особого дискомфорта.

    Если уровень гормонов был высоким, а затем произошло его резкое снижение, то женщина почувствует на себе всю тяжесть различных симптомов менопаузы. Такие случаи являются следствием операции по удалению яичников, или проведения химиотерапии и облучения.

    Важным является осознавать, что все симптомы, ухудшающие состояние – это не признаки болезни, а всего лишь временное явление. Всего существует 3 стадии данного периода.

    Во время первой, которая начинается где-то в возрасте 40 лет, происходит уменьшение эстрогенов. Из-за этого цикл менструаций становится непостоянным. Очень обильные менструации чередуются со скудными. Это может длиться довольно долго: на протяжении нескольких лет.

    При второй стадии в организме женщины больше не вырабатываются, вследствие чего менструации больше не наступают. Время с того момента, когда были последние менструации называется климакс и длится около года. Именно в этот период женщина начинает больше всего страдать из-за различных неприятных ощущений, связанных с перестройкой организма. Третий период является периодом адаптации организма, ему нужно время, чтобы перестроить работу эндокринной системы. Опасен данный период возможностью появления заболеваний сердца и щитовидной железы.

    Для того, чтобы уменьшить риск появления заболеваний и справиться с неприятными ощущениями, необходимы регулярные посещения гинеколога. Он подскажет, как правильно составить рацион, какие физические нагрузки позволяемы, какие витамины и другие препараты необходимо принимать.

    Одной из наиболее частых характеристик данного процесса являются так называемые «приливы». Это состояние, когда появляется необусловленное внешними факторами чувство прилива крови к голове и лицу, чувствуется сердцебиение, резко увеличивается давление, не проходит ощущение жары.

    Первые признаки климакса

    Также среди часто упоминаемых женщинами симптомов находятся следующие:

    Эмоциональная неустойчивость также относится к признакам, указывающим на нехватку гормонов. Чаще всего может проявляться в виде депрессии, агрессивного состояния, раздражительности и плаксивости.

    Процесс начала менопаузы, как правило, проявляет себя в виде незначительных запаздываний менструаций. Постепенно периоды между менструациями увеличиваются. Зачастую, имея незначительно нарушение цикла, женщина не придает этому особое значение, так как не подозревает, что это связано с климаксом. Зачастую причиной раннего начала менопаузы является неблагополучный радиационный фон, плохие экологические условия. Патология щитовидной железы может спроектировать раннее начало менопаузы.

    Первые признаки климакса

    В случае климакс наступает из-за наследственных факторов, то врачи помогают женщине растянуть время, когда женщина способна зачать, выносить и родить ребенка.

    Видео: как определить начало женского климакса

    На представленном видео подробно описывается процесс возникновения и протекания женского климакса, а также его основные симптомы и характерные признаки. Иногда похожие симптомы наблюдаются при некоторых видах заболевания, совет специалиста поможет различить схожие признаки и выявить начало климакса.

    Признаки, причины и симптомы раннего климакса у женщин

    Климакс у женщин – это особый период в жизни каждой женщины, обычно в 48 ± 3 лет, сопровождается снижением уровня половых гормонов и постепенной утратой репродуктивной функции. В медицине, климакс – это цепочка физиологических событий растянутых во времени.

    В разных источниках, климактерическая перестройка, длится до 10 лет. Правильная организация жизни, специальная диета, психологическая помощь, в отдельных случаях медикаментозная терапия, создают достойное качество жизни женщины, испытывающей временные трудности.

    Первая проблема с которой сталкивается женщина – психологическая. В этот период замечены перемены в характере, проявляемые чрезмерной раздражительностью, мнительностью и ранимостью. Психологи единодушно признают критический возраст проблемой ближнего круга (муж, дети, внуки, коллеги). Доброжелательная, спокойная обстановка в семье, на работе, облегчает сосуществование.

    Близкие, должны понимать, что:

    Климакс не болезнь – это новый этап жизни;

    Естественные возрастные изменения, во внешности при климаксе ,возможно сгладить;

    Интимная сфера остается важной частью супружеской жизни;

    Чрезмерная, для стороннего взгляда, забота (мамы, бабушки, жены), требование ответного внимания, должно найти понимание, возможно это новый смысл жизни.

    На работе целесообразно сохранить доброжелательные отношения, личные проблемы оставить дома.

    Симптомы климактерического периода разнообразны, что объясняется наличием восприимчивых к эстрогенам рецепторов в большинстве органов женщины.

    Предвестники климакса регистрируют задолго до наступления первых признаков. Заболевания половой сферы, в период от 30 до 40 лет:

    Проблемы с зачатием и вынашиванием плода;

    Ранее перенесенные заболевания, негативно влияют на течение климакса.

    Признаки климакса – отсутствие месячных, приливы, головокружение, возбудимость:

    Приливы. Продолжительность от нескольких секунд до нескольких минут, возникают в любое время суток, сопровождаются чувством жара, гиперемией, потением, возможно онемением, покалывание кончиков пальцев, тахикардия, редко потеря сознания, прилив заканчивается чувством холода. Более подробно о приливах читайте в этой статье

    Головокружение (вертиго). В период климактерической перестройки является следствием скачков артериального давления, возникновения очагов возбудимости вегетативной нервной системы под влиянием гормонов.

    Возбудимость. Проявляется нарушением сна (бессонница, сонливость в дневное время, беспокойство).

    Но кроме базовых признаков, можно выделить целый список других симптомов со стороны эмоциональный сферы, нервной и мочеполовой системы:

    Симптомы климакса со стороны эмоциональной сферы

    Еще древними греками была отмечена взаимосвязь эмоционального фона женщины и состояния её репродуктивного органа – матки. Слово истерия происходит от слова hystera (с греческого переводится, как матка). Определенное число женщин в этот период испытывают астено-невротический синдром. Он находит свое проявление в повышенной раздражительности, в чрезмерной плаксивости, в ощущении необъяснимой тревоги и страха. Наблюдаются нарушения ночного отдыха, непереносимость запахов и даже звуков.

    Другая часть женщин страдает от депрессии, которые с трудом поддаются коррекции, либо вообще не реагируют на лечение. В этом случае отмечаются тяжелые депрессивные расстройства, нарушения поведения, которое часто становится вызывающим. Это находит свое выражение в вульгарных прическах, нарядах и макияже. Таким образом женщина пытается продлить уходящую от нее молодость.

    Симптомы климакса со стороны вегетативной нервной системы

    Если климактерический период протекает достаточно сложно, то у женщин наблюдаются частые и выраженные приливы. Они являются реакцией вегетативной нервной системы на происходящие в организме женщины гормональные изменения.

    Их клинические проявления следующие:

    Гиперемия кожных покровов;

    Возникновение чувства тошноты;

    Слабость и головокружение.

    Если происходят сбои сердечного ритма, увеличивается частота дыхания, его глубина, то можно говорить о гипервентиляционном синдроме или ГВС. При этом женщины предъявляют жалобы на нехватку воздуха, ощущения кома в горле, на давление в области грудной клетки. Большинство пациенток страдает от выраженных головных болей, схожих с мигренями. Им тяжело подолгу находиться в душных помещениях, при повышенной влажности, на жаре. Этот синдром развивается из-за недостатка, а также из-за нарушения обмена магния и кальция, что приводит к значительному падению и без того низкого уровня эстрогенов.

    Все чаще современные врачи отмечают взаимосвязь между гипервентиляционным синдромом и храпом, во время которого происходят достаточно длительные остановки дыхания по ночам.

    Поэтому говорить о непрямых симптомах, указывающих на климактерические изменения, можно при:

    Частых немотивированных ночных пробуждениях;

    Повышенной сонливости в дневные часы;

    Повышении уровня артериального давления в утренние часы.

    Кроме того, эстрогены отвечают за способность нейронов к восстановлению (их быстрая гибель происходит при болезни Альцгеймера), за улучшение их работоспособности, за нормальное мозговое кровоснабжение, за антиоксидантный и противовоспалительный эффект, за поддержание уровня глюкозы в норме.

    Симптомы климакса со стороны мочеполовой системы и кожных покровов

    Остеопороз и нарушение работы сердца и сосудов, что выражается в скачках кровяного давления, в сердечных болях.

    Вагинит атрофического типа наблюдается при дефиците эстрогенов, приводит к ишемии влагалища. Характерными симптомами становятся его сухость, отсутствие естественной смазки, жжение, опущение стенок, уменьшение кровоснабжения.

    Атрофический цистоуретрит проявляется в учащенных позывах опорожнить мочевой пузырь, в болях при мочеиспускании. Женщины испытывают чувство жжения и рези в соответствующей области. Часто нарушается сон из-за позыва опорожниться.

    Атрофические преобразования , затрагивающие связки малого таза приводят к нарушению расположения мочевого пузыря и уретры. Это становится причиной опущения и выпадения матки и влагалища.

    Изменения кожного покрова сводятся к его истончению, потере эластичности, к появлению дряблости и пигментных пятен. Причина кроется в нарушении питания кожи. Начинают выпадать волосы на голове, при этом усиливается их рост на лице.

    Остеопороз постменопаузальный, который развивается на фоне недостатка одного из гормонов, относящихся к группе эстрогенов. Речь идёт об эстрадиоле.

    Костная ткань при этом перестает обновляться, женщина на фоне этого испытывает следующие симптомы:

    Уменьшается её рост, она становится ниже;

    Учащаются переломы костей, это может произойти даже в результате приложения небольшой силы;

    Появляются болезненные ощущения по ходу позвоночного столба, в пояснице, во время стояния и ходьбы, боли в суставах;

    В каком возрасте начинается климакс у женщин?

    Климактерический период – это время, которое характеризуется естественным затиханием важнейшей функции женского организма – репродуктивной. Наблюдается необратимый регресс женских органов: матки, яичников, груди. Количество эстрогенов снижается.

    Жестких критериев наступления климакса нет, обычно наступает в возрасте 48 ± 3 лет. Наступление климакса не имеет связи с временем менархе, первого сексуального опыта, количеством беременностей и потомков.

    Некоторые представительницы слабого пола практически не замечают эти перестройки, а некоторые трудно и мучительно переживают подобный процесс. Установлено, что на возраст, в котором будет происходить угасание репродуктивной функции влияет факт наследственности. То есть, если женщина хочет узнать примерный возраст её вступления в климакс, ей стоит спросить об этом собственную мать. Это облегчит психологический аспект вступления в новую фазу жизни.

    Установлена корреляционная зависимость возраста менопаузы от:

    Социальных условий жизни;

    В последние несколько десятилетий наблюдается тенденция к тому, что климакс у женщин наступает до 40 лет.

    Стать «жертвой» раннего климактерического синдрома рискуют:

    Женщины, злоупотребляющие табакокурением;

    Женщины, прошедшие через множество абортов;

    Те, у которых отсутствует регулярная половая жизнь;

    Злоупотребляющие спиртосодержащими напитками и страдающие избыточной массой тела;

    Не соблюдающие распорядок дня, нарушающие режим отдыха и труда;

    Женщины, сидящие на строгих диетах, увлекающиеся голоданием;

    Женщины, имеющие заболевания эндокринной системы, а также, страдающие от аутоиммунных болезней;

    Женщины, живущие в постоянных стрессах;

    Женщины, перенесшие или страдающие от гинекологических патологий, от онкозаболеваний.

    Разработаны методики продления молодости, они включают:

    Рациональную диету, на основании углубленного обследования индивидуального обмена веществ;

    Угасание репродуктивной функции проходит в несколько последовательных этапов:

    1) Пременопауза . Этот период длится около 6 лет. Фолликулы набираются стойкости, их ответ на гормоны, стимулирующие созревание, все слабее. В это время происходят нарушения месячных. Наблюдаются задержки очередных месячных, сам цикл становится менее продолжительным, вплоть до полного прекращения. Объем выделяемой в это время крови также идёт на убыль, характер выделений меняется на более скудный. Обильные менструации наблюдаются реже.

    Патологические нарушения в пременопаузальный период чаще всего связаны со значительным увеличением выработки эстрогенов. Этот синдром носит название гиперэстрагения.

    Подтвердить диагноз в состоянии врач-гинеколог. Во время осмотра он замечает:

    Увеличение и уплотнение маточных стенок , в то время как они должны стать меньше;

    Увеличение молочных желез , в них пальпируют болезненные некрупные уплотнения, грудь становится тяжелой;

    Объем цервикальной слизи возрастает , стенки влагалища становятся более складчатыми;

    Нередко обнаруживаются новообразования в органах половой системы, в маточной стенке наблюдаются миоматозные узлы;

    Менструации , не угасают, а, напротив, становятся более обильными и длительными, могут происходить дисфункциональные кровотечения.

    2) Менопауза. Этап менопаузы характеризуется полным прекращением менструальных кровотечений. Это самый короткий период во всей климактерической перестройке.

    3) Постменопауза. Гормональная диверсия завершается, яичники больше не воспроизводят гормоны, уровень эстрогенов падает вполовину по сравнению с первоначальным. Наблюдается обратное развитие всего организма. Так протекает ранний постменопаузальный период, длиться он от года до двух лет.

    Все системы, которые зависели от работы половых гормонов, претерпевают изменения, носящие гипотрофический характер:

    Волосы на лобке начинают выпадать;

    Влагалищные стенки теряют складчатость, их тонус снижается;

    Происходит уплощение влагалищных сводов;

    Размеры матки становятся меньше;

    Слизь, продуцируемая шеечным каналом, уменьшается в объемах, вплоть до полного исчезновения.

    Происходят трансформации в женской груди, её железистая ткань замещается на фиброзную и жировую. Если период угасания репродуктивных функций имеет нормальное течение, без каких-либо патологических нарушений, то женщина чувствует себя вполне удовлетворительно. Постменопауза – это период, который продолжается весь оставшийся жизненный период.

    Появление первых симптомов климакса, до сорока лет, является веским аргументом для обследования.

    Различают наследованные и приобретенные причины раннего климакса.

    Генетически причины раннего климакса:

    Дефект женской Х-хромосомы.

    Дисфункции яичников под влиянием з Х хромосомы.

    Другие наследственные нарушения

    Приобретенные причины раннего климакса:

    Гормональные заболевания (щитовидной железы, сахарный диабет, другие);

    Гинекологические заболевания, в том числе инфекционные;

    Не рациональная гормональная контрацепция;

    Изменения в организме женщин в возрасте 35-40 лет – проявление раннего климакса. Ранний климакс опасен появлением признаков старения:

    Дряблая кожа (шея, руки и так далее)

    Пигментные пятна на коже;

    Быстрый набор веса и отложение его по женскому типу (бока, живот, бедра и ягодицы) или мужскому типу (живот).

    Ранний климакс опасен риском гормональных, онкологических, обменных заболеваний.

    Ранний климакс – результат нарушения функций яичников (дискинезии гонад). Функцию яичников поддерживают гормоны и биологически активные вещества. Не всегда ранний климакс можно предотвратить, например многие наследственные причины не поддаются лечению. В отдельных случаях для профилактики раннего климакса используют метод заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

    Так же, чтобы помочь организму отдалить климакс или сделать его незаметным, используйте имбирь, а также специальные лекарственные травы

    Ранее старение может быть спровоцирован перенесенными заболеваниями, который можно приостановить заместительной гормональной терапией.

    Боль – элемент комплекса защиты организма, подающий сигнал в соответствующий участок головного мозга, о возбуждении нервных рецепторов, сверх порога гомеостаза, проявляется неприятными ощущениями и эмоциональными переживаниями. При органических повреждениях боль становится частью патогенеза.

    Живот или брюшная полость – вместилище органов пищеварения и мочеполовой системы. Необходимо дифференцировать источник боли, как результат физиологических (климакс) или патологических (заболевания брюшной полости) процессов. Источники боли, исходящие из брюшной полости области – следствие заболеваний:

    кишечника и желудка (воспаления, язвы, спазмы);

    диафрагмы (образование отделяющее брюшную полость от грудной);

    почек и мочевого пузыря;

    желудка, поджелудочной железы, грыжы;

    матки, маточных труб, яичников;

    отравлений и токсикоинфекций;

    пневмоний и сердца – инфаркт миокарда (иррадиирующие боли).

    Если отсутствуют сопутствующие заболевания, то боль в животе при климаксе легко купируется.

    Боль в животе при климаксе результат:

    спастических явлений в брюшной полости;

    неудовлетворительного функционирования бокаловидных клеток эпителия вагины выделяющих слизь (боль после полового акта);

    Ощущаются в лобной, теменной, затылочной и височных областях головы. Провокаторы головной боли разнообразны: стрессы, изменение погоды и так далее. Все известные факторы, провоцирующие боль, объединяют в четыре группы, связаны с:

    изменением артериального давления;

    спазмами сосудов головного мозга;

    раздражением нервных окончаний в области головы;

    заболеваниями шейного отдела позвоночного столба.

    На основании клинических наблюдений определены примерные ориентиры, указывающие на источники головной боли и участок головы, в котором она проявляется.

    Боль в затылочной и теменной областях возникает при:

    повреждениях шейного отдела позвоночного столба;

    повреждениях мышц шейного отдела;

    невралгиях затылочных нервов;

    повышенном внутричерепном давлении.

    Боль в височной области головы при климаксе

    Причиной боли в височной области головы может быть:

    снижение тонуса сосудов головного мозга;

    повышение внутричерепного и артериального давления;

    нарушение функций вегетативной нервной системы и сосудов (синдром вегетососудистой дистонии);

    атеросклероз и воспалительные заболевания сосудов головного мозга;

    воспаление тройничного нерва;

    повреждения суставов челюсти;

    спонтанные, циклические (кластерные) боли;

    Сведения, о локализации источника боли, можно принимать во внимание, точную диагностику определяет доктор на основании обследований.

    Спонтанные, возникающие серийно в одно и тоже время (кластерные) боли очень напоминают боль при климаксе. В отличие от болей при климаксе, кластерные боли имеют сильно выраженную болевую реакцию. Головные боли в критическом возрасте могут сопровождать разнообразные заболевания. Дифференциальную диагностику проводят под наблюдением врача. Головные боли в период климакса – результат:

    спастических явлений сосудов головного мозга на фоне гормонального всплеска;

    падения или повышения артериального, внутричерепного давления;

    При климаксе болит грудь (молочные железы)

    Боль молочной железы (масталгия) наблюдается в разном возрасте. Боли проявляются периодически, а именно:

    циклически (через равные промежутки времени)

    не циклически (интервалы через разные промежутки).

    Циклические боли проявляются в фертильном (детородном) возрасте, совпадают с месячными циклами. Для женщин в возрасте от 45 до 50 лет боли – признак гормональных сбоев. Циклическая боль возникает внезапно, в определенное время (утро, ночь). Боль различной интенсивности, сопровождается приливами жара, неприятными ощущениями, распространяется на обе груди.

    Не циклическая, боль может быть:

    односторонней или двусторонней;

    возникать при движении, прикосновении;

    периодической или постоянной;

    ноющей, жгучей, колющей, тупой.

    Причины боли, связанные с климактерическими изменениями в организме:

    Изменение гормонального, минерального обмена.

    Травмы груди, расположение источника боли, характер и сила зависят от травмы.

    Новообразования. Определяется прощупыванием груди, характер боли зависит от вовлечения в патогенез нервных окончаний молочной железы;

    Боли в области груди могут сопровождать заболевания сердца – стенокардию, ишемическую болезнь сердца. Характерный признак – появление боли после физической нагрузки или эмоционального возбуждения.

    Регулы далеко не всегда заканчивается оплодотворением яйцеклетки, начинаются с менархе – первый цикл. У девочек обычно в 12-13 лет, возможны отклонения. Окончание месячных – менопауза. Обычно наступает в возрасте пятидесяти лет. Возможны отклонения, наступать слишком рано, а также слишком поздно, как индивидуальная физиологическая особенность или как патология при гормональных и иных заболеваниях.

    Наступление менопаузы – полное отсутствие циклов, предшествует период ацикличных месячных. Они могут прекратиться на некоторое время (отсутствовать в течение 6 месяцев и больше), а потом начаться вновь. Бывают длительные (более 7 суток) или короткие циклы (менее 3 дней), обильные (более 100 мл) и скудные (10-15 мл).

    Продолжительность месячных координируется гормональной системой. Увеличение течения регул до двух недель считается патологией.

    Длительные месячные диагностируют при заболеваниях сопровождаемых дефицитом протеолитического фермента:

    Хроническое воспаление матки;

    Рубцы на мышечном слое матки;

    Аномалии развития матки;

    Гормональные нарушениях (повышенное или пониженное содержание эстрогенов).

    Длительные месячные при климаксе являются патологией ранней стадии климакса. Патология обусловлена нарушением гормонального обмена. Определение причин длительных регулов проводится на основании:

    Гинекологического осмотра и мазков слизистых на онкологию и флору;

    Кольпоскопии и УЗИ;

    Мсследования крови на морфологию и биохимию, с анализом системы свертывания крови;

    Исследования на ЗППП;

    Исследования гормонального статуса половых гормонов в крови;

    Обследования щитовидной железы с последующей консультацией эндокринолога.

    Признак обильных месячных:

    Потери крови более 100 мл

    Перед менопаузой характерны не овуляторные циклы, в результате нарушения кооперации эстрогенов и прогестерона. Дисбаланс гормонов – причина обильных кровотечений (метроррагий) не связанных с месячными. Метроррагии – один из предвестников наступления менопаузы. Не путать метроррагии и меноррагии – обильное кровотечение во время месячных циклов.

    Диагностический признак метроррагии – выявление в крови при высоком уровне прогестерона. В отдельных случаях причина обильных кровотечений – изъязвления стенок миометрия, разрыв стенки кровеносных сосудов. Диагноз проводят на основании гинекологического осмотра и лабораторных исследований.

    Когда прекращаются месячные при климаксе?

    Наступление менопаузы – это отсутствие месячных в течение года. Вагинальные кровотечения наступившие после указанного времени не являются месячными. Необходимо обратиться к специалисту для определения причин кровоточивости.

    Беременность наступает при слиянии зрелой мужской половой клетки (сперматозоида) и зрелой женской клетки (яйцеклетки) в фертильный период, который приходится примерно на середину месячного цикла. Для того, чтобы наступила успешная беременность необходимо соблюдение нескольких важных условий, в том числе активность спермиев, благоприятные условия для вынашивания в родовых путях, матке.

    Овуляции в начальных стадиях климакса могут протекать скрыто. Поэтому, теоретически, слияние зрелого сперматозоида с яйцеклеткой может произойти, однако на практике встречается редко. Возможно зачатие и вынашивание плода после искусственной гормональной стимуляции, но имеются ограничения. Стимуляцию проводят после тщательного, клинического обследования супругов. Беременность в критическом возрасте нежелательна, из-за чрезвычайно высокого риска генетических отклонений у плода. Полное отсутствие месячных в течение года и более, означает наступление физиологического бесплодия.

    На ранних стадиях наступление климакса можно отсрочить. Для лечения климакса используют метод заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Метод основан на восполнении определенных гормонов.

    В задачу докторов, участвующих в разработке стратегии ЗГТ входит:

    Определение уровня гормонов, вырабатываемых организмом в недостаточных количествах;

    Определение потребности в них и других веществах, необходимых для лучшего усвоения гормонов;

    Определение сочетаемости различных гормональных препаратов, с целью снижения риска их взаимного антагонизма.

    Следует признать, что ЗГТ подходит не всем, имеются противопоказания. При полном бесплодии восстановить циклы с помощью ЗГТ невозможно.

    Ограничено применяется заместительная гормонотерапия, при:

    Заболеваниях пищеварительной систем;

    Заболеваниях выделительной систем;

    Положительное влияние ЗГТ:

    Повышение тонуса, устранение депрессий, снижение нервозности, улучшение сна;

    Снижение риска возрастных заболеваний (инфаркты, инсульты, переломы);

    Продление на некоторое время месячных циклов;

    Улучшение состояния кожи, слизистых оболочек.

    Строго запрещено назначать себе гормональные и не гормональные препараты самостоятельно. Их приём должен проходить под врачебным контролем. Гинеколог способен точно рассчитать дозировку, подходящую каждой конкретной женщине. Если было принято решение начать заместительную терапию, то без регулярных походов к доктору не обойтись.

    Важно помнить о наличии противопоказаний к приему гормональных и не гормональных препаратов, среди них:

    Нарушения свертываемости крови, а именно: тромбофилия;

    Болезни желчевыводящих путей;

    Болезни сердца и сосудов;

    Новообразования в половых органах.

    Список лекарств и препаратов от климакса

    В качестве препаратов-заместителей эстрогенов:

    Премарин, Прогинова, Эстрафем, Дивигель, Свестин (эти средства не содержат дополнительных гормонов, кроме эстрагена);

    Климен, Дивина, Климара, Клайра, Клиогест, Климонорм, Ледибон, Мидиана, Анжелик, Фемостон, Трисеквенс, Цикло-прогинова, Норколут, Ливиал (эти средства содержат и эстроген, и прогестерон);

    Для лечения, которое будет продолжаться непрерывно, используют Клиогест;

    Амбоикс, Гинодиан-депо (и эстроген, и андрогены).

    Когда женщина не имеет возможности получать заместительную терапию, ей назначают антиэстрагены. Эти средства возможно использовать даже при наличии противопоказаний к гормональному лечению.

    Иногда назначаются тканеселективный регулятор активности эстрогенов.

    Овестин – относится к категории полусинтетических гормонов, в сочетании с природными компонентами. Выпускается в форме свечей, таблеток и крема.

    Терапия без применения гормонов

    Чтобы улучшить состояние женщины во время климактерического периода, нормализовать её нервную систему и улучшить общее самочувствие, могут быть использованы:

    Беллоид, Беллатаминал, способствуют снижению эмоциональной лабильности. Принимать необходимо продолжительное время, по одному драже до 3 раз за день.

    Внутримышечно вводится витамин В1 и В6 на протяжении месяца.

    Орально можно принимать витамин Е, также на протяжении месяца.

    АТФ, вводится внутримышечно до 30 дней.

    Чтобы стабилизировать эмоциональный фон женщины, ей могут быть назначены препараты-нейролептики. Среди таких средств Френолон и Тазепам.

    В группу негормональных препаратов также входят фитоэстрагены: Феминал, Эстровэл, Климадинон, Ци-Клим, Фемикапс, Иноклим, Красная щетка, Климадинон Уно, Бонисан, Трибестан, Менопейс, Климат-Хель, Фемивелл, Клималанин, Ледис Формула Менопауза, Ременс, Климаксан.

    Иные медикаментозные средства

    Выбор дополнительных лекарственных средств будет обусловлен состоянием женщины и наличием у нее дополнительных проблем в той или иной сфере.

    В этот период могут быть назначены:

    Антидепрессанты, среди которых: Велаксин, Велафакс, Ципрамил, Леривон, Эфевелон.

    Из гомеопатических средств могут быть рекомендованы к приему Климакт-Хель, Климадинон, Климактоплан.

    На непродолжительный срок назначают Ноотропил и Аминалон, которые относятся к психотропным стимуляторам. Их принимают не дольше 4 месяцев.

    Прием фитотерапевтических средств основан на том, какие симптомы больше всего беспокоят женщину, вступившую в климактерический период:

    Настои на травах, имеющие выраженный седативный эффект. Такими свойствами обладает валериана, мелисса, пустырник, мята, заманиха высокая, боярышник.

    Когда женщина страдает от обильных менструаций или испытывает некритические дисгормональные кровотечения, ей могут быть рекомендованы к приему настои следующих трав: крапивы, пастушьей сумки, кукурузы, барбариса, водяного перца.

    Для поднятия общего тонуса рекомендованы к приему средства на основе трав: женьшень, эхинацея, лимонник китайский.

    Любую из этих трав можно найти в аптеке. Приготовить фитотерапевтические средства из них не сложно, рецепты имеются на упаковках.

    Лечение и профилактика остеопороза во время климакса является обязательной частью комплексной терапии. Поэтому нельзя оставлять без внимания такой элементарный микроэлемент, как кальций. Важно, чтобы он принимался в комплексе с витамином Д, что позволит организму женщины лучше его усвоить.

    Двигательная активность на фоне приема препаратов, содержащих кальций жизненно необходима. Это обусловлено тем, что на фоне малоподвижного образа жизни у женщины могут образовываться кристаллы. Местом их локализации станут почки. Кроме того, грамотно подобранный и составленный комплекс упражнений позволит поддерживать тонус мышц малого таза, что становится отличной профилактикой опущения и выпадения половых органов. Ведь именно от этого страдают женщины после полного угасания репродуктивной функции. Выполнение упражнений улучшит самочувствие женщины, сделает её более бодрой, поднимет настроение.

    Для того, чтобы не произошло опущения матки, следует выполнять такие несложные действия:

    Втянуть задний проход и пройтись на цыпочках;

    Лечь и зажать ногами небольшой предмет;

    Поднимать правую и левую ноги по очереди, при этом необходимо лежать;

    Приподнимать таз из положения «лежа» и при этом втягивать задний проход;

    Сидеть и поднимать ноги в коленях.

    Если уже запустился процесс опущения половых органов, женщине стоит переходить к выполнению более радикальных упражнений. В этом случае на помощь могут прийти упражнения из Йоги или гимнастического комплекса Бодифлекс. Они позволят повысить тонус, укрепить тазовые мышцы и приподнять опущенные органы.

    Стоит отметить, что решающую роль при назначении заместительной терапии играет тяжесть симптомов климакса. Если их возможно перенести без применения лекарственных средств, то это будет оптимальным вариантом для любой женщины. Это обусловлено значительным повышением риска онкологических болезней, в том случае, если она решается на приём заместительной гормональной терапии.

    Отдельно можно отметить негормональные средства . К ним относятся различные биологические добавки и гомеопатические средства. Они в отличие от лекарственных средств не представляют такой угрозы в плане развития онкологических болезней, более безопасны, отличаются натуральным составом и дают мало побочных эффектов.

    Например, ЭСТРОВЭЛ® капсулы — комплекс фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, компоненты которого действуют на основные проявления климакса. ЭСТРОВЭЛ® содержит витамин К1 и бор, способствующие снижению риска возникновения остеопороза.

    Если выбор пал на фитоэстрогены , то стоит помнить о том, что они имеют накопительный эффект. То есть, не стоит ожидать мгновенного улучшения состояния, сразу после приема одной ампулы или таблетки. Их стоит пропить не менее месяца, а иногда и двух, чтобы ощутить положительный эффект. Первые признаки нормализации самочувствия женщина сможет испытать спустя три недели после первого приема.

    Не менее важен комплексный подход в лечении. При грамотном сочетании ряда терапевтических мер, чаще всего удается обойтись без приема заместительной гормональной терапии. Женщина начинает чувствовать себя гораздо лучше, главное не стесняться естественных процессов, происходящих в организме, и своевременно обращаться за врачебной помощью.

    Калий. Калий содержится практически во всех продуктах. Много его в картофеле, черносливе, фасоли, овсяной каше, тыкве и так далее.

    Кальций. Кальция много в рыбных консервах, спарже, сырах, кисломолочных продуктах.

    Натрий. Желательно ограничить использование поваренной соли, содержащей натрий. Избыток негативно влияет на работу сердца, обмен веществ.

    Фосфор. Недостаток проявляется хрупкостью костей, снижением умственной, физической активности. Фосфором богаты многие продукты животного и растительного происхождения.

    Бор, магний, цинк, другие. Недостаток проявляется в нарушении многих процессов в организме. Они необходимы для нормализации гормонального статуса организма, для снижения риска остеопороза и нормализации работы сердца. Много в черносливе, миндале, пшеничной каше, спарже, клубнике, персиках.

    Дефицит витаминов (Е, А, Д, С) , рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральным комплексом, или достаточным количеством овощей, фруктов, свежевыжатых соков.

    Сбалансированную потребность полезных веществ, не сложно рассчитать самостоятельно (ориентируясь на суточную потребность и количество полезных веществ в продукте) на основании специальных таблиц. Целесообразно воспользоваться рекомендациями врача-диетолога.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *